martes, 22 de noviembre de 2016

Escuchar música como método de relajación

La música es parte fundamental en la vida de todas las personas. Géneros musicales como banda, reguetón, pop. rock, metal, alternativa, etcétera, son escuchados de manera diaria cuando se viaja, trabaja o en cualquier otra situación.

En mi caso, cuando estoy en mi tiempo libre o me movilizo a cualquier parte del país, siempre llevo mi dispositivo para escuchar mi música preferida y eso hace que me relaje no importando que tipo de género escuche. Muy cierto eso que la música nos transporta al año y actividad que se realizó en el pasado, también hay canciones que nos recuerdan a un viejo amor, a nuestra actual pareja o alguien que nos gusta.

Hay personas que escuchan música a la hora de estudiar, pero yo no puedo concentrarme cuando se trata de leer algún documento importante, pero sí lo hago cuando leo noticias sobre el acontecer nacional y blogs de tecnología. Todos tenemos nuestros gustos y la música es un método de relajación donde no sólo nos transporta al pasado sino también nos ayuda de manera positiva con canciones que tratan sobre levantar el ánimo o son de índole religioso.

Les comparto algunas de mis bandas favoritas: P.O.D, Day of fire, Audio Adrenaline, Underoath, Evanescence, Kutless, Linkin Park, Newsboys, Paramore y Pillar.

Lesther Castillo

lunes, 21 de noviembre de 2016

Cuando se dice la verdad, trae como consecuencia la represalia y muchas cosas más

En la vida decir la verdad trae consecuencias como la represalia haciendo perder un curso, despido de un trabajo o amenazas de los Gobiernos.

Se conoce de casos por ejemplo en el área académico como en la escuela, instituto o universidad, decirle a un catedrático que no imparte bien su curso en su cara y frente a los demás alumnos, puede traer la consecuencia de que el profesor lo haga perder el curso y no permitir que gane las retrasadas todo porque alguien valiente se dirigió a él sin ningún tipo de ofensa que no está dando la talla para impartir clases.

En el área laboral también suele suceder, cuando el empleador no paga a tiempo el salario al trabajador, éste le reclama por los días atrasados y el jefe inmediato hace un drama con los socios de la empresa incitando o promoviendo que el empleado no ha tenido buena conducta e inventando tantas mentiras que tiene como conclusión dar por terminado la relación con la compañía enviando por correo electrónico que pase por su finiquito al día siguiente.

Enlos medios de comunicación comercial o independientes también se da este tipo de casos, cuando los periodistas se atreven a criticar al Gobierno de turno ya sea desde los espacios que les ofrece el medio o desde sus cuentas de redes sociales como Twitter o Facebook. Los gobernantes como son intolerantes a la crítica mandan a sus achichincles a que los vigilen, espíen y amenacen en la sección de comentarios de los sitios.

Decir la verdad significa ser despedido, que le hagan perder un curso, ser espiado a través del correo electrónico o incluso que lo asesinen. En Guatemala se da este tipo de casos pero lo primordial es continuar con la vida, no temer y hacer valer el derecho a la libre expresión que establece la Constitución Política de la República en su artículo 35. Es preferible siempre decir la verdad, aunque duela...

Lesther Castillo

lunes, 16 de abril de 2012

Cómo logré salir y vencer la depresión (testimonio)


Es este artículo expondré lo relacionado a la depresión que viví durante muchos años y como logré superarla.

Desde el año 2002 fue cuando inició la depresión, no fue tan severo pero desde ese tiempo me empecé a sentir triste, frustrado, cansado, sin ganas de hacer nada, pero como estaba en quinto diversificado tenía que hacerle ganas porque tenía que graduarme a como de lugar.

En los años 2004, 2005, 2006, 2008 y 2010 fue cuando la depresión se puso más intensa, esto porque tuve los síntomas de no querer hacer nada, de sentirme muy triste, de estar durmiendo todo el día, de no bañarme, de sentirme como tonto porque hasta me afectaba relacionarme con los demás, además afectó mi inteligencia porque me costaba hasta pensar.

Cuando estuve en esa situación pareciera como si fuera un infierno, un infierno mental porque uno anda pensando en las cosas negativas de la vida y frustraciones, se vive lamentándose por todo y a la larga uno puede hasta suicidarse. Cuando estaba en depresión tenía en mente de que jamás saldría de esa situación, pero en un 1% tenía de esperanza de que saldría.

En mis lamentos y frustraciones siempre tenía presente que el suicidio era la mejor solución para salir de todo, para escapar de un infierno que me estaba acabando cada día para así ya no saber de nada y que todo terminara de una vez. El suicidarme lo tenía en pie, pero me analizaba las consecuencias, esto porque si me mataba dejaría a mi familia muy triste, específicamente mi mamá.

Lo anterior me pasó del 2004 hasta el 2008, pero a finales del 2009 y a principios de este 2010 hasta mayo la depresión fue más intensa y severa en el cual si llegué a pelar cables porque incluso llegué a decirle a mi mamá que necesitaba ir con un psiquiatra. A principios del año 2010 hasta principios de marzo estuve a punto de matarme y no me importaba cuales serían las consecuencias; esto porque ya no aguantaba lo que estaba viviendo mentalmente.

Pero no logré suicidarme porque algo me decía que no lo hiciera y justamente a inicios de marzo mi mamá me dijo que me fuera para Huehuetenango; esto porque según ella me ayudaría con el cambio de ambiente. Cuando llegué a Huehue si estaba mal, me costó socializar con las personas que están allá, pero poco a poco mi mente se fue despejando y a sentirme mejor.

Visité en dos ocasiones a una psicóloga (en Huehue) y en parte me ayudó, no en su totalidad pero fueron me agradó por un consejo que me brindó, y este fue: "cuando no se tienen ganas de hacer las cosas, es cuando más se deben de hacer".

Mi error durante todos estos años fue guardarme todo y no comentarlo con nadie, eso a su vez se convirtió en una bomba de tiempo que cuando explotó caí en lo relatado anteriormente. Puedo comentar que fueron pocas (contadas con los dedos) las personas que me ayudaron de forma directa e indirectamente, y por eso estoy muy agradecido, porque fueron indispensables para que saliera de esta situación, claro está, yo puse también de mi parte, porque si uno desea salir de este infierno uno debe de ponerse los pantalones para enfrentarlo.

Confieso que pertenecí a una iglesia que es de las más grandes de Guatemala, pero nadie hizo nada por buscarme ni ayudarme; al parecer sólo les interesé cuando estuve en sus famosos grupos. El único que me ayudó fue mi amigo y casi hermano Luis Fernando Alvarado, mis tíos Vidal Gomez y Santiago Martínez; además de mi señora madre.

A finales del año 2009 hasta marzo del 2010 estuve desaparecido, incluso hasta de Twitter y Facebook. Al principio no notaron mi ausencia, pero ya por febrero y marzo fueron bastantes personas que me enviaron mensajes directos o menciones en Twitter o inbox en Facebook.

Eso si, no posteaba nada pero si estaba al pendiente de las redes sociales, y no escribía porque en parte me daba clavo o pena que la gente supiera de mi situación, claro está ese fue otro error cometido.

Entonces para concluir, logré salir de la depresión al soltar todo lo que tenía adentro, al hablar con personas de confianza lo que me estaba sucediendo, el cambiar de ambiente por cierto tiempo, el convivir con personas que en verdad me quieren y sobre todo; tener las agallas para querer salir de dicha depresión, esto porque si no se tiene la fuerza y valentía, uno termina suicidándose.

Le doy gracias a Dios porque me permitió vivir y estar ahora relatando todo esto. Confieso que antes era más reservado, pero ya no; no me importa decirle al mundo lo que me pasó, lo digo también para ayudar a otros en brindar recomendaciones, porque eso si; sé que hay muchas personas que viven en depresión, quizá no tan severa pero si tienen algunos síntomas que si no lo tratan a tiempo puede convertirse en depresión severa.

Espero que los consejos les pueda servir, si no pueden comentar y así ver como les puedo aconsejar, no soy psicólogo ni nada por el estilo, pero viví este infierno en carne propia y puedo recomendar que hacer para salir de esa mala situación.

Este artículo se escribió el 8 de enero del 2011.

Lesther Castillo

jueves, 20 de agosto de 2009

¿Cómo hacer amistades de forma rápida?

Todos hemos tenido que ingresar a un lugar donde no conocemos a nadie y en ocasiones hay dificultad para poder hacer nuevas amistades, y esto dependera si uno es introvertido o extrovertido.

Hacer varios años era una persona muy introvertida y me costaba tener comunicación fluída con las personas que no conocía, incluso con los que ya tenía relación de amistad durante algún tiempo.

Menos mal que eso de introvertido lo superé y ahora puedo decir que me encanta hablar sobre cualquier tema ya sea con personas que conozca o no.

Algo que descucrí para hacer amistades de forma rápida es el de compartir experiencias ya sean profesionales o personales. Esto lo he hecho en la universidad por ejemplo, el semestre pasado realicé un documento de estudio e hice una convocación en mi clase para que tal día llegaron los interesados.


La verdad pensé que pocos llegarían pero mi sorpresa es que se presentaron un promedio de 15 personas, número que para mí es alto. Entonces les compartí dicho documento y poco a poco los fui conociendo y en ese instante ya dejaron de ser extraños para mi.

De esa forma los logré conocer más porque en la clase sólo los había visto y nunca les había hablado. Ahora llevo más o menos una comunicación con mis compañeros/as universitarios y puedo decir que la anterior fórmula que hice me funcionó.

¿Qué piensan ustedes?

Lesther Castillo
Anormal de lo Normal
Artículos de Superación Personal

sábado, 18 de abril de 2009

¿Cómo salir de la depresión?

La depresión es una enfermedad mental que puede llegar a sufrir cualquier persona.

Esta enfermedad puede ser letal porque llega el punto que no se quiere saber nada de nadie y lo único que se desea es desaparecer porque no hay solución para los problemas.

Se llega a tal desesperación que en lo único que se piensa es como suicidarse.

Los principales síntomas de la depresión son:

- Tener mucho sueño y querer dormir todo el día.

- Quedarse encerrado en casa sin saber de nada ni de nadie.

- Tener bloqueo mental, se piensa que no se puede hacer nada porque hay se siente impotente de realizar algo.

- No bañarse ni tener aseo personal.

- Se tienen muchos recuerdos del pasado como fracasos, buenos momentos y lo que no se pudo hacer.

- Se piensa que no hay solución para los problemas.

- Se planea el suicidio, y que esa es la única forma de dejar atrás todo sufrimiento.

¿Cómo salir de la depresión?

Lo primero a tomar en cuenta es tener la valentía de querer salir de esa situación, porque si no se tiene voluntad no se podrá hacer gran cosa. Se debe buscar a un amigo o familiar de mucha confianza y contarle lo que estamos pasando, hay que desahogarse y sacar todo lo que tenemos adentro, llora, no te preocupes; que eso ayuda bastante.

Si tu problema es de carácter económico piensa en personas que te puedan ayudar monetaria mente y pagar todas las deudas que tienes.

Si es una decepción amorosa, no te preocupes, que no eres el único que le ha pasado eso, se que es difícil olvidar a un amor, pero vales mucho y no vale la pena estar deprimido o suicidarse por alguien que no valga la pena.

Si eres una persona creyente en las doctrinas de la Biblia, lee Salmos y Proverbios (además ora); como dicen "la oración es poderosa" y esto puede ser elemental para que salgas de la depresión que te tiene oprimido.

La última opción es leer libros de superación personal porque tienen muchos consejos de como salir del fracaso, cómo emprender un nuevo proyecto, como eliminar el miedo, etc.

Se que es difícil estar en depresión, porque yo lo viví en carne propia y estuve a punto de quitarme la vida, pero hubieron personas sabias que me guiaron y me ayudaron a seguir adelante.

Lo que puedo decirte es Animo! hay solución para todo, no pienses en suicidarte porque eres una persona muy valiosa para este mundo, te prometo que hay más de alguna persona que te ama, si sabes quién es búscala! y vas a ver que te ayudará, pero no te encierres en tu mundo ni de las personas, eso es peor.

Sabes, hay un trabajo, universidad, colegio, amigos, familiares que te esperan, porque eres único y no hay nadie igual a ti, y cuando te vean se emocionarán que apareciste y vuelve a empezar de nuevo otra vez tu vida, regresarás con muchas fuerzas y ánimo.

Vas a sentir que acabas de nacer y que nada ni nadie bote los sueños que tienes, lucha por lo que quieres y vas a ver que obtendrás lo que te has propuesto.

¿Qué opinas de este tema? ¿Sufres de depresión? si es así comenta y de una u otra forma de ayudaré!

Lesther Castillo
Anormal de lo Normal
Artículos de superación Personal